Lunaria

お肌の弾力が失われたり、黄ぐすみが起きたりする原因として知られる「糖化（お肌のエイジング現象）」

これは、体の中の余分な糖質がタンパク質と結びつくことで起こります。そのため、「糖質を完全にカットすれば、お肌の透明感やハリは守れる」と考えられがちです。

しかし、最新の美容・医学研究によって、「極端に糖質を減らしすぎることで、かえって体内の糖化スピードを速めてしまう」という事実が分かってきました。

糖質という大切なエネルギー源が不足すると、私たちの体は一生懸命に「脂肪（脂質）」を燃やして、代わりのエネルギーを作ろうと頑張ってくれます。

ここからが、お肌にとっての重要なポイントです。

実は、この脂肪を燃やすプロセスのなかで、「メチルグリオキサール（MGO）」という物質が副産物として生まれてしまうのです。

米国のダートマス大学などによる研究データ

糖質を極端に制限した食事を続けた方の血液を調べたところ、体内の「メチルグリオキサール（MGO）」の濃度が、通常の約2倍に上昇していることが報告されています。

少し専門的なお話になりますが、この「メチルグリオキサール」という物質は、通常の糖質（ブドウ糖）と比べて、数十倍から数百倍ものスピードでお肌のコラーゲンなどのタンパク質と結びつきやすいという特性を持っています。

つまり、「糖質を抜いてるからお肌が焦げない」どころか、脂肪を燃やすために出た排気ガスのような物質が、通常の何十倍、何百倍もの威力でお肌のコラーゲンをダイレクトに破壊してしまうのです。

「最近、スキンケアも食事も頑張っているのに、お肌が乾燥しやすい」

「お肌のトーンが少しお疲れ気味に見える…」

もしそんな風に感じることがあれば、それは体が「少しエネルギーのバランスを見直してほしいな」とサインを出しているのかもしれません。あなたの努力が足りないのではなく、体の神秘的なメカニズムによるものなのです。

これまでの頑張りでお肌が少しお疲れ気味だと感じたら、ぜひサロンのフェイシャルケアに身を委ねてくださいね。丁寧なトリートメントで巡りを整え、お肌が本来持つ、ふっくらとした柔らかさと輝きを取り戻すお手伝いをいたします。

「私の今の食事、お肌に合っているのかな？」

「最近、肌のハリがなくなってきた気がする…」

そんな不安がある方は、ぜひ施術の際にお気軽にご相談くださいね。

科学的に正しいインナーケアで、内側からも外側からも、年齢に負けない「本物のハリ・ツヤ肌」を一緒に目指しましょう！

こんにちは！Lunariaです。

最近サロンでお客様のお肌に触れていて、どうしても見過ごせない**ある危機**を感じています。

それは……

キレイになるために糖質制限や断食を頑張っている人ほど、お肌が乾燥し、くすみ、栄養不足になっているということ。

「体重は落ちたのに、なんだか老けて見える…」

「肌のハリがなくなって、化粧ノリが最悪…」

もし心当たりがあるなら、今すぐそのダイエット、一時停止してください！

1. 糖質を抜くと、お肌は真っ先に「後回し」にされる

「糖質は太るから悪！」と目の敵にしていませんか？

実は、糖質は人間にとって代謝後の副産物が少なく最も効率の良い燃料です。

この燃料を急にゼロにすると、体は「飢餓状態だ！」と命の危険を感じて大パニックを起こします。

すると体は、生き残るために限られたエネルギーを心臓や脳など**命に直結する場所に最優先**で回します。

では、命に直接関係のない「お肌」はどうなるでしょうか？

そう、真っ先にエネルギー供給を**完全カット（後回し）**されます。

結果として細胞の生まれ変わりが止まり、カサカサの「栄養失調肌」になってしまうのです。

2. 目指すべきは「糖質カット」ではなく「燃やせる身体」

キレイに痩せて、お肌もピカピカでいるための正解は、糖質を敵視することではありません。

「入ってきた糖質を、しっかりエネルギーとして燃やせる元気な身体を取り戻すこと」です。

お肌の栄養失調を今すぐ救うために、まずは今日からこの2つを試してみてください。

 ① 主食（お米）を抜かない、よく噛む

まずは毎食、握りこぶし1個分程度のお米をしっかり食べましょう。胃腸が弱い方や、消化に負担をかけたくない方は、白米ベースに少しだけ雑穀やもち麦を混ぜるのがおすすめです。そして「よく噛むこと」でお肌の水分量もアップします。

 ② 食後15分〜30分後に、ちょっとだけ動く

ご飯を食べたら、15分ほどお散歩をしたり、家の中で軽い片付けやスクワットを10回ほどしてみてください。これだけで、食べた糖質が脂肪にならず、直接筋肉のエネルギーとして消費されます。

本当の美しさは、しっかり食べて、しっかり燃やすこと

体重計の数字を減らすために、お肌のみずみずしさを犠牲にするなんて本当にもったいないです。

「私の今の食事、大丈夫かな…？」と不安になったら、ぜひサロンにいらした際に普段のお食事についてお気軽に教えてくださいね。お肌の外側からはもちろん、内側からも本当に輝く「健康的な美しさ」を、一緒に作っていきましょう！

まず、前回のおさらいですが、基本となる炭水化物・良質な脂質・そしてタンパク質のバランスを整えることがルナリアエトワールでのコラーゲン生成と肌の健康を維持するための土台になります。

タンパク質は鶏肉、魚、大豆製品などで十分な量を確保します。具体的には１日の摂取目安は体重＋１０ｇ。体重５０ｋｇの場合、１食につき２０ｇなので卵３個分、お肉１００ｇでそれぞれタンパク質２０ｇ相当です。量をわかりやすくするための例なので植物性タンパク質もバランスよく摂るようにしましょう。

その上で、ビタミンCが必須です。ビタミンCはコラーゲン生成に直接関わり、キウイやパプリカ、ブロッコリーなどで補えます。食事から優先的にビタミンCを摂ることを意識し、サプリメントを摂る場合は補助にしましょう。

 亜鉛も大切です。亜鉛は細胞の修復とコラーゲン生成に関与し、牡蠣や赤身の肉、ナッツ類から摂取できます。

ビタミンAは、肌のターンオーバーを促進し、皮膚の保護やバリア機能を強化します。動物性食品ではレバー、卵に多く含まれ、植物性食品ではにんじん、かぼちゃ、ほうれん草などのβカロテンが体内でビタミンAに変換されます。毎日適切な量を摂ることで、肌が内側から健やかに整います。

ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、紫外線やストレスから肌を守ります。アーモンド、ひまわりの種、アボカド、オリーブオイルなどに豊富です。ビタミンEは血行を良くし、肌の潤いとハリを持続させます。

 オメガ3脂肪酸も忘れずに。サーモンやアボカド、くるみに多く含まれ、肌の潤いを保ちます。

そして鉄はコラーゲン合成に必要な酵素の働きを助けます。特に鉄が不足すると、肌の血行が悪くなり、ターンオーバーも滞るため、コラーゲン生成に支障が出ます。鉄はレバー、赤身肉、ほうれん草、豆類などに豊富に含まれているので、日々の食事に意識して取り入れると、よりコラーゲンの質と量を高め、肌のハリや弾力を持続させることができます。

このように、タンパク質、ビタミンC、亜鉛、ビタミンA・E、オメガ3、鉄をバランス良く取り入れることで、ルナリアエトワールの効果を長く維持しやすくなります。内側から美しい肌を育てていきましょう。

ルナリアエトワールは、コラーゲンの生成を促進させて、お肌をリフトアップしますが、その効果を持続させるためには、バランスの取れた食事が不可欠です。

まず、基本となるのは、炭水化物・良質な脂質・そしてタンパク質のバランスを整えること。これが１日の基礎となり、エネルギー源となります。その上で、ミネラルやビタミンが肌の状態を左右します。

特にビタミンCはコラーゲン生成を促し、亜鉛は細胞修復に欠かせません。さらにビタミンAは肌のターンオーバーを整え、ビタミンEは抗酸化作用で肌を守ります。鉄もコラーゲンの生成に関与し、肌の血流を改善します。

一方で、最近の炭水化物制限ブームで、白米を控える方も多いですが、適度な炭水化物はエネルギー源として必須です。握り拳１個分のごはんが１食の目安です。毎食しっかり摂ることを意識しましょう。

つまり、基本の３大栄養素を満たした上で、ビタミン・ミネラルを意識して摂取することで、ルナリアエトワールの効果を最大限引き出し、持続的な美肌へと導いていくのです。